Tight bröst – öppna upp och balansera hållningen

Strama bröstmuskler drar fram axlar och påverkar hela hållningen. Här får du verktygen att öppna upp.

Vad är tight bröst?

Strama bröstmuskler som drar fram axlarna och bidrar till en hopfallen hållning. Vanligt hos den som sitter mycket.

För dig som...

Du som sitter mycket framför dator och känner stramhet i bröstet eller har framskjutna axlar.

Vad ingår i guiden?

• 📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring
• 🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka
• 🎥 Videoinstruktion till varje övning
• 📅 Veckoschema och 5-minutersrutin
• 💡 Tips för att förebygga återfall
• 🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå

Hur fungerar det?

1. Köp guiden – du får den direkt i din inkorg som PDF
2. Läs och förstå – guiden börjar med att förklara vad problemet är
3. Börja träna – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade
4. Progressera – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt
5. Bygg rutin – använd veckoschemat för att hålla i

Viktigt att tänka på

Guiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.

Skapad av Jessica Westergård.