Kostupplägg

Vad du äter påverkar hur du mår: energi, sömn, smärta och återhämtning. Med mitt kostupplägg får du en personlig genomgång av dina vanor och konkreta förslag som passar just dig.

Vad är ett kostupplägg?

En personlig analys av dina matvanor där du fyller i ett strukturerat formulär om vad du äter, när och hur, och jag återkommer med en individuell genomgång och konkreta rekommendationer baserade på dina mål och din vardag.

För dig som

Du som vill äta mer medvetet, har låg energi, dålig sömn, magproblem eller tränar och vill optimera din kost för återhämtning och resultat. Du vill ha personlig feedback istället för generella råd.

Vad ingår?

• PDF-formulär att fylla i: matdagbok, mål, hälsohistorik och vanor
• Personlig analys från mig baserat på dina svar
• Konkreta, individuella rekommendationer, inga generiska råd
• Förslag på innehåll och sammansättning av måltider
• Möjlighet att ställa frågor och funderingar som dyker upp

Hur fungerar det?

1. Köp upplägget: du får PDF-formuläret direkt i din inkorg
2. Fyll i formuläret: ta dig tid att svara ärligt och utförligt (3-7 dagars matdagbok)
3. Skicka tillbaka: mejla det ifyllda formuläret till info@fysiopraktorjessica.se
4. Få ditt personliga upplägg: jag återkommer inom 5 arbetsdagar med din genomgång
5. Börja förändra: följ rekommendationerna i din egen takt

Viktigt att tänka på

Upplägget är ett komplement till, inte en ersättning för, professionell vägledning från dietist eller läkare. Vid ätstörningar, kroniska sjukdomar eller specifika diagnoser bör du alltid söka professionell hjälp.

Skapad av Jessica Westergård, Fysiopraktor.