Putmage – stark mage inifrån och ut

Putmage handlar inte alltid om vikt – ofta är det djup muskelsvaghet som behöver tränas. Här lär du dig hur.

Vad är putmage?

Buktande mage ofta kopplad till svag bål, fel andning och dålig hållning. Vanlig magträning når inte alltid de muskler som behövs.

För dig som...

Du som upplever att magen putar trots att du tränar, eller känner att bålen behöver mer djupstyrka.

Vad ingår i guiden?

• 📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring
• 🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka
• 🎥 Videoinstruktion till varje övning
• 📅 Veckoschema och 5-minutersrutin
• 💡 Tips för att förebygga återfall
• 🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå

Hur fungerar det?

1. Köp guiden – du får den direkt i din inkorg som PDF
2. Läs och förstå – guiden börjar med att förklara vad problemet är
3. Börja träna – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade
4. Progressera – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt
5. Bygg rutin – använd veckoschemat för att hålla i

Viktigt att tänka på

Guiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.

Skapad av Jessica Westergård.