Överdriven svank – balansera ländryggen

En överdriven svank skapar belastning på ländryggen och kan ge återkommande smärta. Här lär du dig balansera kroppen.

Vad är överdriven svank?

Överdriven kurvatur i ländryggen – ofta resultat av strama höftböjare och svag bål. Ger ländryggssmärta och stelhet.

För dig som...

Du med ländryggssmärta, framskjuten mage eller känner att hållningen behöver balanseras.

Vad ingår i guiden?

• 📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring
• 🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka
• 🎥 Videoinstruktion till varje övning
• 📅 Veckoschema och 5-minutersrutin
• 💡 Tips för att förebygga återfall
• 🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå

Hur fungerar det?

1. Köp guiden – du får den direkt i din inkorg som PDF
2. Läs och förstå – guiden börjar med att förklara vad problemet är
3. Börja träna – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade
4. Progressera – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt
5. Bygg rutin – använd veckoschemat för att hålla i

Viktigt att tänka på

Guiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.

Skapad av Jessica Westergård.