Frozen Shoulder – mobilisera axeln igen

Stel och smärtsam axel som tar tid att läka. Här får du en strukturerad guide genom alla tre faserna.

Vad är frozen shoulder?

En stel och smärtsam axel där kapseln runt leden blir stram. Tillståndet går igenom faser och kräver olika strategier i olika skeden av läkningsprocessen.

För dig som...

Du som har drabbats av frozen shoulder och vill ha en tydlig plan för rörlighet och styrka tillbaka.

Vad ingår i guiden?

• 📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring
• 🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka
• 🎥 Videoinstruktion till varje övning
• 📅 Veckoschema och 5-minutersrutin
• 💡 Tips för att förebygga återfall
• 🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå

Hur fungerar det?

1. Köp guiden – du får den direkt i din inkorg som PDF
2. Läs och förstå – guiden börjar med att förklara vad problemet är
3. Börja träna – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade
4. Progressera – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt
5. Bygg rutin – använd veckoschemat för att hålla i

Viktigt att tänka på

Guiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.

Skapad av Jessica Westergård.