{"title":"Självhjälps Guider","description":"\u003c!-- ===== SJÄLVHJÄLPSGUIDER – HTML för Shopify ===== --\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c!-- Anpassad för Shopify-tema – följer temats bredd och vänsterjustering --\u003e\n\u003cstyle\u003e\n  .fpj-section {\n    font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, sans-serif;\n    color: #3a2e26;\n    line-height: 1.6;\n    width: 100%;\n  }\n\n  .fpj-hero {\n    background: #f5f0e8;\n    padding: 48px 32px;\n    border-radius: 12px;\n    margin-bottom: 40px;\n  }\n\n  .fpj-hero-inner {\n    max-width: 720px;\n  }\n\n  .fpj-hero h2 {\n    font-size: 28px;\n    color: #2d211c;\n    margin: 0 0 12px;\n    font-weight: 700;\n    letter-spacing: -0.5px;\n  }\n\n  .fpj-tagline {\n    font-size: 18px;\n    color: #6F1C2C;\n    font-style: italic;\n    margin: 0 0 24px;\n  }\n\n  .fpj-intro {\n    font-size: 16px;\n    color: #3a2e26;\n  }\n\n  .fpj-intro p {\n    margin: 0 0 16px;\n  }\n\n  .fpj-intro p:last-child {\n    margin-bottom: 0;\n  }\n\n  .fpj-section-title {\n    font-size: 22px;\n    color: #2d211c;\n    margin: 48px 0 24px;\n    font-weight: 700;\n    letter-spacing: 0.5px;\n  }\n\n  .fpj-steps {\n    display: grid;\n    grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\n    gap: 20px;\n    margin: 32px 0;\n  }\n\n  @media (max-width: 900px) {\n    .fpj-steps { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); }\n  }\n\n  @media (max-width: 600px) {\n    .fpj-steps { grid-template-columns: 1fr; }\n    .fpj-hero { padding: 32px 20px; }\n    .fpj-hero h2 { font-size: 24px; }\n  }\n\n  .fpj-step {\n    background: #fdf6f0;\n    padding: 24px;\n    border-radius: 8px;\n    border-left: 3px solid #6F1C2C;\n  }\n\n  .fpj-step-num {\n    display: inline-block;\n    width: 32px;\n    height: 32px;\n    background: #6F1C2C;\n    color: #ffffff;\n    border-radius: 50%;\n    text-align: center;\n    line-height: 32px;\n    font-weight: 700;\n    font-size: 14px;\n    margin-bottom: 12px;\n  }\n\n  .fpj-step h3 {\n    font-size: 17px;\n    color: #2d211c;\n    margin: 0 0 8px;\n    font-weight: 700;\n  }\n\n  .fpj-step p {\n    font-size: 15px;\n    color: #5d4f44;\n    margin: 0;\n  }\n\n  .fpj-phases {\n    background: #f5f0e8;\n    padding: 32px;\n    border-radius: 8px;\n    margin: 24px 0;\n  }\n\n  .fpj-phase {\n    display: flex;\n    align-items: flex-start;\n    gap: 16px;\n    padding: 12px 0;\n    border-bottom: 1px solid #e8dfd2;\n  }\n\n  .fpj-phase:last-child { border-bottom: none; }\n\n  .fpj-phase-label {\n    background: #6F1C2C;\n    color: #ffffff;\n    padding: 4px 12px;\n    border-radius: 4px;\n    font-size: 13px;\n    font-weight: 700;\n    letter-spacing: 0.5px;\n    flex-shrink: 0;\n    margin-top: 2px;\n  }\n\n  .fpj-phase-text {\n    color: #3a2e26;\n    font-size: 15px;\n  }\n\n  .fpj-phase-text strong {\n    color: #2d211c;\n  }\n\n  .fpj-includes {\n    background: #fdf6f0;\n    padding: 28px 32px;\n    border-radius: 8px;\n    margin: 24px 0;\n  }\n\n  .fpj-includes-list {\n    list-style: none;\n    padding: 0;\n    margin: 0;\n    display: grid;\n    grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n    gap: 8px 24px;\n  }\n\n  @media (max-width: 600px) {\n    .fpj-includes-list { grid-template-columns: 1fr; }\n  }\n\n  .fpj-includes-list li {\n    color: #3a2e26;\n    font-size: 15px;\n    padding: 6px 0 6px 28px;\n    position: relative;\n  }\n\n  .fpj-includes-list li::before {\n    content: \"✓\";\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 6px;\n    color: #6F1C2C;\n    font-weight: 700;\n    font-size: 16px;\n  }\n\n  .fpj-faq {\n    margin: 24px 0;\n  }\n\n  .fpj-faq details {\n    background: #fdf6f0;\n    border-radius: 6px;\n    margin-bottom: 8px;\n    border: 1px solid #f0e6d6;\n    overflow: hidden;\n  }\n\n  .fpj-faq summary {\n    padding: 16px 20px;\n    cursor: pointer;\n    font-weight: 600;\n    color: #2d211c;\n    font-size: 15px;\n    list-style: none;\n    position: relative;\n    padding-right: 40px;\n  }\n\n  .fpj-faq summary::-webkit-details-marker { display: none; }\n\n  .fpj-faq summary::after {\n    content: \"+\";\n    position: absolute;\n    right: 20px;\n    top: 50%;\n    transform: translateY(-50%);\n    color: #6F1C2C;\n    font-size: 20px;\n    font-weight: 400;\n    transition: transform 0.2s;\n  }\n\n  .fpj-faq details[open] summary::after {\n    content: \"−\";\n  }\n\n  .fpj-faq details[open] summary {\n    border-bottom: 1px solid #f0e6d6;\n  }\n\n  .fpj-faq-content {\n    padding: 16px 20px;\n    color: #5d4f44;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.6;\n  }\n\n  .fpj-cta {\n    margin: 40px 0 16px;\n    color: #5d4f44;\n    font-style: italic;\n    font-size: 15px;\n  }\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-section\"\u003e\n\u003c!-- HERO --\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-hero\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-hero-inner\"\u003e\n\u003ch2\u003eVerktygen du behöver – när du behöver dem\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"fpj-tagline\"\u003eHjälp till självhjälp, av Fysiopraktor Jessica\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-intro\"\u003e\n\u003cp\u003eSmärta, stelhet och felställningar i kroppen behöver inte alltid behandlas på en mottagning. Mycket kan du faktiskt jobba med själv om du bara får rätt verktyg och rätt vägledning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMina självhjälpsguider är digitala program där varje guide tar dig genom ett specifikt problemområde – från förståelse av vad som händer i kroppen, till konkreta övningar, träningsfaser och vardagsanpassningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnpassade så att du kan följa dem hemma, i din egen takt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c!-- HUR DET FUNGERAR --\u003e\n\u003ch2 class=\"fpj-section-title\"\u003eSå fungerar en självhjälpsguide\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-steps\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-step\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-step-num\"\u003e1\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eKöp \u0026amp; ladda ner\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu köper guiden i butiken och får den direkt skickad till din inkorg som en PDF.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-step\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-step-num\"\u003e2\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eFörstå\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVarje guide börjar med en pedagogisk förklaring av vad problemet är, varför det uppstår och vad som händer i kroppen – utan medicinsk jargong.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-step\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-step-num\"\u003e3\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eReflektera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKorta reflektionsfrågor hjälper dig förstå hur dina besvär påverkar din vardag och var du ska börja.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-step\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-step-num\"\u003e4\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eTräna i tre faser\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStrukturerat program som tar dig från smärtlindring till styrka. Du progresserar i din egen takt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-step\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-step-num\"\u003e5\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eBygg rutiner\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeckoschema och 5-minutersrutiner gör det lätt att hålla i. Konsekvens slår intensitet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-step\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-step-num\"\u003e6\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eFörändra vardagen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTips och anpassningar för hur du kan förebygga att problemet kommer tillbaka i framtiden.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c!-- DE TRE FASERNA --\u003e\n\u003ch2 class=\"fpj-section-title\"\u003eDe tre faserna\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-phases\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-phase\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-phase-label\"\u003eFAS 1\u003c\/span\u003e \u003cspan class=\"fpj-phase-text\"\u003e\u003cstrong\u003eSmärtlindring \u0026amp; aktivering.\u003c\/strong\u003e Här lugnar vi ner kroppen, minskar smärtan och aktiverar musklerna som behöver komma tillbaka i spel.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-phase\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-phase-label\"\u003eFAS 2\u003c\/span\u003e \u003cspan class=\"fpj-phase-text\"\u003e\u003cstrong\u003eRörlighet \u0026amp; uppbyggnad.\u003c\/strong\u003e När kroppen är redo bygger vi upp rörlighet och börjar etablera grundstyrka i området.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-phase\"\u003e\n\u003cspan class=\"fpj-phase-label\"\u003eFAS 3\u003c\/span\u003e \u003cspan class=\"fpj-phase-text\"\u003e\u003cstrong\u003eFunktion \u0026amp; styrka.\u003c\/strong\u003e Sista fasen handlar om att bygga riktig funktionell styrka så att problemet inte kommer tillbaka.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c!-- VAD INGÅR --\u003e\n\u003ch2 class=\"fpj-section-title\"\u003eVad ingår i varje guide\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-includes\"\u003e\n\u003cul class=\"fpj-includes-list\"\u003e\n\u003cli\u003ePDF-guide med instruktioner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomiska illustrationer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStrukturerat 3-faseprogram\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVideoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRepetitioner och frekvens\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVeckoschema\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c!-- VANLIGA FRÅGOR --\u003e\n\u003ch2 class=\"fpj-section-title\"\u003eVanliga frågor\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq\"\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003eHur länge tar det innan jag märker resultat?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq-content\"\u003eMånga upplever förbättring efter några veckors konsekvent träning, men hur snabbt det går varierar från person till person. Kroppen behöver tid – tålamod och regelbundenhet är nyckeln.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003eBehöver jag någon utrustning?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq-content\"\u003eDe flesta övningar kräver ingen utrustning alls. Vissa guider föreslår enkel träningsutrustning som motståndsband eller en yogamatta, men det är inget krav.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003eKan jag använda flera guider samtidigt?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq-content\"\u003eJa, absolut. Om du har problem på flera områden kan du köra två eller tre guider parallellt – men börja gärna lugnt så att kroppen hinner med.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003eVad händer efter köp?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq-content\"\u003eDu får ett mail med PDF:en direkt. Du kan ladda ner den flera gånger och spara på din dator, mobil eller surfplatta.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003eVad gör jag om jag har frågor?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq-content\"\u003eDu kan alltid höra av dig till mig. För mer omfattande problem rekommenderar jag en personlig online-konsultation där vi går igenom din specifika situation tillsammans.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003eÄr det här en ersättning för sjukvård?\u003c\/summary\u003e\n\u003cdiv class=\"fpj-faq-content\"\u003eNej. Guiderna är ett komplement och fungerar utmärkt för många besvär – men vid akut smärta, skador eller komplexa problem ska du alltid söka sjukvård.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"fpj-cta\"\u003eVälj den guide som passar ditt problem nedan, eller flera om du vill jobba med flera områden samtidigt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","products":[{"product_id":"impingement","title":"Impingement – frigör din axel","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eKlämkänsla, smärta vid lyft eller obehag i axeln? Den här guiden tar dig genom hela vägen från smärtlindring till fri rörelse igen.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är impingement?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eImpingement innebär att strukturer i axeln kläms vid rörelse, oftast senor och slemsäckar i rotatorkuffen. Det är ett av de vanligaste axelbesvären och uppstår ofta gradvis.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som har klämkänsla i axeln, smärta vid lyft över huvudet eller obehag vid arbete med armarna ovanför axelhöjd.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTräningsprogrammet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e9 övningar fördelade över 3 faser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224979120459,"sku":"GUIDE-01-IMPINGEMEN","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/01_Impingement.png?v=1778052112"},{"product_id":"frozen-shoulder","title":"Frozen Shoulder – mobilisera axeln igen","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eStel och smärtsam axel som tar tid att läka. Här får du en strukturerad guide genom alla tre faserna.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är frozen shoulder?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn stel och smärtsam axel där kapseln runt leden blir stram. Tillståndet går igenom faser och kräver olika strategier i olika skeden av läkningsprocessen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som har drabbats av frozen shoulder och vill ha en tydlig plan för rörlighet och styrka tillbaka.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224979284299,"sku":"GUIDE-02-FROZEN-SHO","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/02_Frozen_Shoulder.png?v=1778052111"},{"product_id":"axelartros","title":"Axelartros – rörlighet och styrka trots slitage","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eArtros betyder inte att du måste sluta röra dig. Tvärtom – rätt rörelse är det bästa du kan göra för leden.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är axelartros?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSlitage i axelleden som ger smärta, stelhet och försämrad rörlighet. Med rätt träning kan du minska smärta och bevara funktion.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som fått diagnos artros i axeln och vill träna säkert och effektivt för att bevara rörlighet och funktion.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224979480907,"sku":"GUIDE-03-AXELARTROS","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/03_Axelartros.png?v=1778052112"},{"product_id":"axlar-toning","title":"Axlar – toning, form och definition","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eVill du forma och definiera dina axlar? Den här guiden tar dig genom progressionen från aktivering till tyngre arbete.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är axlar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn guide för dig som vill bygga form, styrka och definition i axlarna med riktade övningar och tydlig progression.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som vill ha snyggt formade och starka axlar – med rätt teknik och progression för bästa resultat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224979743051,"sku":"GUIDE-04-AXLAR-TONI","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/04_Axlar_Toning_a055b315-935a-4caa-b10c-e2eeb6a20ea7.png?v=1778052112"},{"product_id":"overdriven-svank","title":"Överdriven svank – balansera ländryggen","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eEn överdriven svank skapar belastning på ländryggen och kan ge återkommande smärta. Här lär du dig balansera kroppen.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är överdriven svank?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÖverdriven kurvatur i ländryggen – ofta resultat av strama höftböjare och svag bål. Ger ländryggssmärta och stelhet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu med ländryggssmärta, framskjuten mage eller känner att hållningen behöver balanseras.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224979939659,"sku":"GUIDE-05-OVERDRIVEN","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/05_Overdriven_Svank.png?v=1778052111"},{"product_id":"rectusdiastas","title":"Rectusdiastas – bygg upp magen inifrån","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eEn guide för dig med separerade magmuskler – ofta efter graviditet. Vi börjar mjukt och bygger upp i takt med att kroppen läker.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är rectusdiastas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSeparation av de raka magmusklerna där bindväven mellan dem försvagas. Vanligt efter graviditet eller felaktig belastning.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som har magmuskelseparation, vanligtvis efter graviditet, och vill bygga upp bålstabilitet säkert.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTräningsprogrammet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e9 övningar i 3 faser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224980234571,"sku":"GUIDE-06-RECTUSDIAS","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/06_Rectusdiastas.png?v=1778008047"},{"product_id":"putmage","title":"Putmage – stark mage inifrån och ut","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003ePutmage handlar inte alltid om vikt – ofta är det djup muskelsvaghet som behöver tränas. Här lär du dig hur.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är putmage?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBuktande mage ofta kopplad till svag bål, fel andning och dålig hållning. Vanlig magträning når inte alltid de muskler som behövs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som upplever att magen putar trots att du tränar, eller känner att bålen behöver mer djupstyrka.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224980300107,"sku":"GUIDE-07-PUTMAGE","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/07_Putmage.png?v=1778052111"},{"product_id":"rumpa","title":"Rumpa – bygg form och styrka","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eEn stark rumpa är inte bara en estetisk fråga – det är grunden för en frisk rygg, knän och hela kroppens funktion.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är rumpa?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn guide för dig som vill bygga volym, form och styrka i sätesmusklerna med strukturerad progression.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som vill ha en starkare och mer formad rumpa – för funktion, prestation eller utseende.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224980496715,"sku":"GUIDE-08-RUMPA","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/08_Rumpa_Gluteus.png?v=1778052112"},{"product_id":"musarm","title":"Musarm – från överbelastning till lugn underarm","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eMusarm – överbelastning från repetitiva rörelser. Här lär du dig vad som hjälper och vad som inte gör det.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är musarm?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÖverbelastning i underarmen från repetitiva rörelser, ofta från arbete framför dator eller andra ensidiga rörelsemönster.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som arbetar mycket vid datorn och har spänd, smärtande eller trött underarm.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224980693323,"sku":"GUIDE-09-MUSARM","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/09_Musarm.png?v=1778008047"},{"product_id":"golfarmbage","title":"Golfarmbåge – smärta på insidan av armbågen","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eEn guide för dig med smärta på insidan av armbågen – oavsett om du spelar golf eller inte.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är golfarmbåge?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSmärta på insidan av armbågen, ofta från överbelastning av flexor-muskulaturen i underarmen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu med smärta på insidan av armbågen, vid greppövningar eller vridrörelser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224981807435,"sku":"GUIDE-10-GOLFARMBAG","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/10_Golfarmbage.png?v=1778008047"},{"product_id":"tennisarmbage","title":"Tennisarmbåge – smärta på utsidan av armbågen","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eSmärta på utsidan av armbågen är en av de vanligaste överbelastningsskadorna. Här får du verktygen att jobba dig ur den.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är tennisarmbåge?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSmärta på utsidan av armbågen, ofta från överbelastning av extensor-muskulaturen i underarmen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu med smärta på utsidan av armbågen, vid lyft eller vridrörelser med handen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224981872971,"sku":"GUIDE-11-TENNISARMB","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/11_Tennisarmbage.png?v=1778008047"},{"product_id":"knaartros","title":"Knäartros – stark och rörlig knäled","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eForskning visar att rörelse är medicin för knäartros. Här lär du dig hur du tränar tryggt och effektivt.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är knäartros?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSlitage i knäleden som ger smärta, stelhet och försämrad rörlighet. Rätt träning är ett av de mest effektiva sätten att hantera artros.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som har fått diagnos knäartros och vill träna tryggt för att minska smärta och bevara funktion.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224982036811,"sku":"GUIDE-12-KNAARTROS","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/12_Knaartros.png?v=1778052111"},{"product_id":"hoftartros","title":"Höftartros – rörlighet och styrka för en frisk höft","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eEn guide för dig med höftartros – rätt träning kan minska smärta och förbättra livskvaliteten avsevärt.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är höftartros?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSlitage i höftleden som ger smärta, stelhet och försämrad rörlighet. Studier visar att träning är en av de mest effektiva behandlingarna.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som har höftartros och vill bevara rörlighet och styrka samt minska smärta i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224982200651,"sku":"GUIDE-13-HOFTARTROS","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/13_Hoftartros_B.png?v=1778008047"},{"product_id":"tight-brost","title":"Tight bröst – öppna upp och balansera hållningen","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eStrama bröstmuskler drar fram axlar och påverkar hela hållningen. Här får du verktygen att öppna upp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är tight bröst?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStrama bröstmuskler som drar fram axlarna och bidrar till en hopfallen hållning. Vanligt hos den som sitter mycket.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu som sitter mycket framför dator och känner stramhet i bröstet eller har framskjutna axlar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224982397259,"sku":"GUIDE-14-TIGHT-BROS","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/14_Tight_Brost_ff968373-b398-4b16-8454-bfff5801b105.png?v=1778052111"},{"product_id":"vagusnerv-ibs","title":"Vagusnerv \u0026 IBS – lugn nervsystem, lugn mage","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eVagusnerven är kopplingen mellan hjärna och mage. När den är överstimulerad påverkas både stress och matsmältning. Här lär du dig stimulera den rätt.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är vagusnerv \u0026amp; ibs?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKopplingen mellan nervsystem och tarm. När vagusnerven är överstimulerad eller dysreglerad kan det ge IBS-liknande besvär och stress.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu med IBS-symptom, stress eller känsla av att nervsystemet aldrig kommer till ro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224982593867,"sku":"GUIDE-15-VAGUSNERV-","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/15_Vagusnerv_IBS.png?v=1778008047"},{"product_id":"kakproblem","title":"Käkproblem – släpp på käkspänning","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eSpänningar i käken kan ge huvudvärk, tinnitus och oro. Här lär du dig att släppa på spänningen.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad är käkproblem?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSpänningar i käke och käkled som ofta är kopplade till stress, tandgnissling eller dåliga vanor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFör dig som...\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu med käkspänning, huvudvärk, tandgnissling eller knäppningar i käken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVad ingår i guiden?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 PDF-guide (5 sidor) med pedagogisk förklaring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 Strukturerat 3-faseprogram – från smärtlindring till styrka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎥 Videoinstruktion till varje övning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 Veckoschema och 5-minutersrutin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💡 Tips för att förebygga återfall\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖼️ Anatomisk illustration som hjälper dig förstå\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHur fungerar det?\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKöp guiden\u003c\/strong\u003e – du får den direkt i din inkorg som PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLäs och förstå\u003c\/strong\u003e – guiden börjar med att förklara vad problemet är\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBörja träna\u003c\/strong\u003e – följ Fas 1 tills övningarna känns kontrollerade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressera\u003c\/strong\u003e – gå vidare till Fas 2 och 3 i din egen takt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBygg rutin\u003c\/strong\u003e – använd veckoschemat för att hålla i\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eViktigt att tänka på\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuiden är ett komplement till – inte ersättning för – professionell fysioterapi. Vid akut smärta, skador eller komplexa problem bör du alltid söka professionell hjälp.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSkapad av Jessica Westergård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fysiopraktor Jessica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57224985837899,"sku":"GUIDE-16-KAKPROBLEM","price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/files\/16_Kakproblem.png?v=1778052112"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1964\/9355\/collections\/04_sjalvhjlp_prod.png?v=1778019339","url":"https:\/\/www.fysiopraktorjessica.se\/collections\/fysiopraktor-guider.oembed","provider":"Fysiopraktor Jessica","version":"1.0","type":"link"}